Šiame iššūkyje bus parodytas vienas iš būdų kaip savarankiškai stebėti ir analizuoti savo realybę. Per šį stebėjimą ir kritinį mąstymą, jūs galėsite įvertinti savo veiksmus su kitu požiūriu. Galėsite atpažinti savirefleksijos poreikį ir taip pasiekti geresnių rezultatų.
Analizuoti ir apmąstyti.
Pagalvokite apie vieną situaciją is kasdieninio gyvenimo, kuri yra vienas iš pagrindinių veiksmų. Tai turi būti konkretus veiksmas, kurį paprastai kartojate reguliariai ir kurį norite patobulinti ar keisti konfliktų valdymo metu. Įprotis, kasdienė veikla, bendra problema ar kažkas kas yra svarbi dalis jūsų gyvenime ir jūs norėtumėte patobulinti.
- Nustatykite veiksmą ir pabandykite jį apibūdinti: kaip jūs tai darote, kas dalyvauja, ką jaučiate. Abibūdinkite savo jausmus jei pavyko ar nepavyko to padaryti. Užrašykite privalumus ir trūkumus.
- SKIRKITE SAVAITĘ. MES JUMS PRIMINSIME, KAD KIEKVIENĄ DIENĄNESKUBĖTUMĖT APGALVOTI SAVO VEIKSMŲ.
- Kiekvieną dieną:PRISIMINKITE: Skirkite penkias minutes galvoti apie konfliktą ar panašią situaciją savo gyvenime, kurią jūs norite pakeisti.užrašykite pavo portfolio :
- PIRMA DIENA .- Pagalvokite, kad jūsų gyvenime, įprotyje, veikloje, problemoje yra kažkas, ko norite, ir kokią jos plėtrą ar rezultatus galima pagerinti taikant savikontrolę.
- ANTRA DIENA .- Apibūdinkite šį svarbų savo gyvenimo aspektą, kurį norite pagerinti. Ką jūs darysite? Kada tai darysite? Kiek laiko tai užtruks? Su kuo tai darote? Kodėl tai darote?
- TREČIA DIENA .- Kokie yra jūsų veiksmai tai darant? Ką jaučiate kai tai gaunate ?
- KETVIRTA DIENA.- kokie yra jūsų veiksmai tai darant? Ką jaučiate kai to negaunate ?
- PENKTA DIENA .- koks galėtų būt optimaliausias to rezultatas ?
- ŠEŠTA DIENA .- Kas jums trugdo save kontroliuoti?
- SEPTINTA DIENA .- Kas priklauso nuojūsų irk as nepriklauso nuo jūsų? Kaip galėtumėt įveikti šias kliūtis?
Po užduotį kiekvieną dieną.
Kiekvieną dieną pasižymėkite „tašką“, jei padarėte tai, kas buvo planuojama praėjusią dieną, ir pagalvokite apie kitos dienos užduotis.