Be motyvacijos, jūs pasiduosite po kelių nepavykusių bandymų ar net pirmojo sunkaus iššūkio, kuris pasitaikys jūsų kelyje. Kiekvieną dieną praleisdami laiką dėkodami už visus jūsų gyvenimo palaiminimus, jūs darote du dalykus. Pirma, jūs suprantate, kad, nors viskas gali būti ne taip, kaip norėtumėte, jums pasisekė, kad turite tai, ką turite. Antra, kuo dėkingesni jūs esate už visas palaimas, tuo daugiau jų pritraukiate.
Sukurti „savarankišką motyvacijos variklį“
Stebėkite save sėkmingai atliekant visas užduotis, kurias reikia atlikti tą dieną. Kai tiksliai žinosite, ką norite tą dieną įvykdyti, „žiūrėkite“ kaip viską pasieksite patys!
Jei rytoj pabudę turėtumėte tik tai, už ką šiandien buvote dėkingi, ką turėtumėte?
Surašykite sąrašą visų dalykų, už kuriuos esate dėkingi ir peržiūrėkite kiekvieną rytą, kai tik atsikelsite, ir kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti.
Atminkite: kiekvieną dieną: skirkite penkias minutes, kad pasirinktumėte 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Ką siekiame pasiekti? Viso to tikslas - gerų įpročių kūrimas, kuriuos mes naudojame įvairiose aplinkybėse.
i.1 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą.
ii.2 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Ar yra skirtingų dalykų? Kodėl
iii.3 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Ar yra skirtingų dalykų? Kodėl?
iv.4 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Ar yra skirtingų dalykų? Kodėl?
v.5 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Ar yra skirtingų dalykų? Kodėl? Ar jaučiate, kad kažkas pasikeitė?
vi.6 DIENA.- Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Ar yra skirtingų dalykų? Kodėl? Ar jaučiate, kad kažkas pasikeitė?
vii.7 DIENA Kiekvieną dieną parašykite paprastą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Skirkite penkias minutes ir pasirinkite 3 dalykus, už kuriuos dėkojate, ir peržvelkite jį, kai atsikelsite ryte ir vėl prieš miegą. Surinkite visų septynių dienų dėkingumo sąrašus ir suraskite panašumus ir skirtumus. Ar atpažįstate dalykus, kurie daro jus laimingiausiu/laimingiausią? Kodėl?
Trukmė
7 dienos
Dažnumas
1 užduotis per dieną
Kasdien atliekama po užduotį.
Kiekvieną dieną užrašykite po „tašką“, jei padarėte tai, kas buvo suplanuota praėjusią dieną ir apgalvojote kitos dienos užduotį. Gausite pranešimą, kuriuo jus pasveikinsime, jei sėkmingai atliksite dienos užduotį!